Ünnep - plusz kilók nélkül

A karácsony nemcsak a szeretetről, az ajándékokról, és a véget nem érő Mennyből az angyalról szól, hanem a hatalmas, családi evészetekről is. Elkerülhetetlen néhány plusz kiló felszedése, vagy lehet tenni a karácsonyi hízókúra ellen?

Az első és legfontosabb, hogy semmit nem vonjunk meg magunktól: ezzel ugyanis csak azt érjük el, hogy rosszul érezzük magunkat. Amíg a többiek töltött káposztát vagy sült pulykát esznek, semmi kedvünk nem lesz salátaleveleket rágcsálni - ráadásul ha minden finomságot megtagadunk magunktól, sokkal nagyobb az esély arra, hogy az első adandó alkalommal teletömjük magunkat mindennel, amit csak meglátunk.

Együnk minél lassabban - tanácsolják a szakértők, a gyomornak ugyanis legalább húsz perc kell, hogy "érezze", van benne étel. Ha minden falat után néhány pillanatra leeresztjük az evőeszközt, és beszélgetünk a családtagjainkkal, sokkal kevesebbet eszünk majd.

Próbáljuk meg csökkenteni a mennyiségeket, még akkor is, ha ehhez magunknak kell tálalni. Ne az étel mennyiségén legyen a hangsúly, hanem az ízeken és az illatokon! Ne feledjük: ha nagyon ízlik valami, még mindig vehetünk egy második (hasonlóan kicsi) adagot. Ugyanakkor ne érezzünk lelkiismeret-furdalást, bűntudatot akkor, ha nem pusztítunk el mindent, amit kitálalnak nekünk - csak addig együnk, ameddig jól nem lakunk.

Veszélyes vendégség

Ha vendégségbe megyünk, együnk valami laktatót, de kalóriaszegényt - például egy salátát vagy némi gyümölcsöt - mielőtt elindulunk. Így nem farkaséhesen ülünk az asztal mellé, és nem tömjük tele magunkat, de mégis minden finomságot meg tudunk kóstolni.

Álljunk ellen a "tukmálásnak", a sokszor erőszakos kínálgatásnak. Ha nem akrjuk megsérteni a vendéglátóinkat, mondjuk azt, hogy már jóllaktunk, azért nem szeretnénk többet enni. Azt is felajánlhatjuk, hogy viszünk egy kis kóstolót a finomságokból - így a másnapi ebédünk, vagy éppen az első munkanapra való uzsonna is megvan.

Kalóriaégető karácsony
Sok olyan ünnepi tevékenység van, amellyel jó néhány szelet bejgli kalóriatartalmát ledolgozhatjuk. Íme néhány, a teljesség igénye nélkül:

Karácsonyfa feldíszítése.......................................................................... 178
Karácsonyi dalok éneklése...................................................................... 107
Tánc a barátokkal................................................................................... 321
Kiöltözni az ünnepi vacsorához.................................................................178
Karácsonyi bevásárlás.............................................................................164
Ajándékok becsomagolása..................................................................... 107
Karácsony előtti nagytakarítás................................................................. 250
Sütisütés................................................................................................. 179
A fenti számok egy órára, átlagos termetű emberre vonatkoznak.
Forrás: Primusweb

Karácsonykor gyakran kapunk ajándékba ehető dolgokat: különleges borokat és likőröket, csokoládét vagy más finomságot. Bármennyire is nehezünkre esik, ajándékozzuk tovább ezeket, így biztosan nem mi fogyasztjuk el őket. Ha ehhez nincs szívünk, akkor kóstoljuk meg, és utána dugjuk el valahova saját magunk elől. Ha ki kell érte nyitnunk egy szekrényajtót, vagy éppen fel kell nyúlnunk a szekrény tetejére, sokkal kevesebb eséllyel esszük meg az egészet egyszerre, mint ha ott van az orrunk előtt az asztalon.

Huták Judit