Ezek a legjobb ételek tavaszi fáradtság ellen

Businesswoman working from home office. Businesswoman checking email on laptop and having some problems.She having headache.

Fotó: Shutterstock/Ivanko80

Kora tavasszal az emberek többsége kimerültnek érzi magát, úgy érzi, semmi energiája, feledékenyebb, szétszórtabb és gyakrabban betegszik meg. A tavaszi fáradtság leggyakoribb oka, hogy télen kimerülnek a vitamin-és ásványianyag-tartalékaink, ezért itt az ideje pótolni őket. Összeállítottunk ezért egy listát, melyben csupa olyan étel van, melyek segítségével a tavaszi fáradtság leküzdhető. Fontos azonban, hogy mindezek mellett fogyasszunk sok folyadékot, ha csak lehet, kerüljük a cukrot és a feldolgozott ételeket, ezenkívül sportoljunk, mozogjunk minél többet, lehetőleg kint, a friss levegőn, és az elegendő pihenésről, feltöltődésről se feledkezzünk meg.

Diófélék

Az olajos magvak, mint például a dió, kesudió, mogyoró és mandula 

bőven tartalmaznak B és D-vitamint, kalciumot, magnéziumot, vasat és cinket, emellett fehérjét és egészséges zsírokat is,

ezért a legjobb nassolnivalók tavaszi fáradtság ellen. Szórjunk pár szemet belőlük a reggeli zabkásánkra, vagy fogyasszuk uzsonnára gyümölcsökkel, például almával, de salátákban is nagyon finomak, és laktatóbbá, kiadósabbá is teszik azokat. Nem érdemes azonban túlzásba vinni sem őket, hiszen rendkívül kalóriadúsak, de napi egy marékkal még azok is bátran elfogyaszthatnak belőle, akik fogyókúráznak.