Ezek a legjobb ételek tavaszi fáradtság ellen

Businesswoman working from home office. Businesswoman checking email on laptop and having some problems.She having headache.

Fotó: Shutterstock/Ivanko80

Kora tavasszal az emberek többsége kimerültnek érzi magát, úgy érzi, semmi energiája, feledékenyebb, szétszórtabb és gyakrabban betegszik meg. A tavaszi fáradtság leggyakoribb oka, hogy télen kimerülnek a vitamin-és ásványianyag-tartalékaink, ezért itt az ideje pótolni őket. Összeállítottunk ezért egy listát, melyben csupa olyan étel van, melyek segítségével a tavaszi fáradtság leküzdhető. Fontos azonban, hogy mindezek mellett fogyasszunk sok folyadékot, ha csak lehet, kerüljük a cukrot és a feldolgozott ételeket, ezenkívül sportoljunk, mozogjunk minél többet, lehetőleg kint, a friss levegőn, és az elegendő pihenésről, feltöltődésről se feledkezzünk meg.

Halak

A halak többsége omega 3-zsírsavakban és D-vitaminban gazdag, amelyek segítenek életre kelteni a szervezetet,

emellett serkentik az agy működését is. Tápláló és laktató fogásokat készíthetünk belőlük, azonban nem okoznak kellemetlen teltségérzetet. Ezért ha szeretnénk elkerülni az étkezések utáni tompultságot, a nehezebb, zsírosabb húsételek helyett válasszunk halat ebédre vagy vacsorára. 

A legtöbb vitamint és egészséges zsírt a tengeri halak tartalmazzák,

mint például a lazac és a tonhal, de a soványabb húsú pisztráng, keszeg, harcsa és tilápia is bővelkedik értékes tápanyagokban. Érdemes őket sok salátával, illetve párolt zöldségkörettel kombinálni, így a lehető legtöbbet hozhatjuk ki belőlük.