Ezek a legjobb ételek tavaszi fáradtság ellen

Businesswoman working from home office. Businesswoman checking email on laptop and having some problems.She having headache.

Fotó: Shutterstock/Ivanko80

Kora tavasszal az emberek többsége kimerültnek érzi magát, úgy érzi, semmi energiája, feledékenyebb, szétszórtabb és gyakrabban betegszik meg. A tavaszi fáradtság leggyakoribb oka, hogy télen kimerülnek a vitamin-és ásványianyag-tartalékaink, ezért itt az ideje pótolni őket. Összeállítottunk ezért egy listát, melyben csupa olyan étel van, melyek segítségével a tavaszi fáradtság leküzdhető. Fontos azonban, hogy mindezek mellett fogyasszunk sok folyadékot, ha csak lehet, kerüljük a cukrot és a feldolgozott ételeket, ezenkívül sportoljunk, mozogjunk minél többet, lehetőleg kint, a friss levegőn, és az elegendő pihenésről, feltöltődésről se feledkezzünk meg.

Tojás

A tavaszi fáradtság egyik leggyakoribb oka a vashiányos vérszegénység, ezért ilyenkor még fontosabbá válik a vaspótlás.

Sok zöldség és gyümölcs is rengeteg vasat tartalmaz, azonban érdemes kiegészíteni őket állati eredetű élelmiszerekkel, a bennük lévő vas ugyanis gyorsabban, hatékonyabban felszívódik. Bár a húsfélék tartalmazzák legnagyobb mennyiségben, azonban nem kell elkeserednie azoknak sem, akik nem fogyasztanak húst, a tojás ugyanis legalább annyira 

értékes vaspótló, emellett tele van A, D és B-vitaminokkal.

 Együk tehát minél gyakrabban, legalább heti 2-3 darabot fogyasszunk el belőle.