Fogyókúrás baklövések

Sokan teszik fel a kérést: de miért nem tudok lefogyni? Sikeres fogyásod legnagyobb akadálya te vagy. De ne keseredj el, mert a legtöbb hiba csupán típushiba, a világon rengetegen elkövetik. Most megtanulhatod felismerni, megelőzni és legyőzni mindet. 

Fekete-fehér komplexus

Minden ételt vagy jónak, vagy rossznak látsz.

Azok, akik a zsíros vagy a cukros ételekről azt gondolják, hogy bűnös ételek, sokkal könnyebben csábulnak el miattuk. És miután belekóstoltak egy általuk "rossznak" gondolt ételbe, azonnal azt érzik, hogy már elszúrták az egészet, már úgyis mindegy. Ezért, ahelyett, hogy csak egy pár falatot ennének, elkeseredésükben rögtön felfalnak mindent.
Javaslat
Lépésről lépésre haladj! Mindennap egyél olyan ételt, amiről azt gondoltad, hogy helytelen, de mindig csak egy-egy falatot. Amikor már képes leszel legyőzni magadban a negatív előítéletet ezek iránt az ételek iránt, nem lesz többé benned az az ellenállhatatlan vágy, hogy néha hirtelen felfald ezeket.

Egyhangúság

Nem eszel elég változatosan.

Az unalmas étrend a fogyókúrának az egyik legnagyobb ellensége. Az egyforma ételektől hamarosan kezded majd elveszíteni a lendületet. Az egyhangú étrend során kevesebb nélkülözhetetlen vitamin, és ásványi anyag kerül be szervezetbe. Ha sokáig kitartóan ugyanazokat az ételeket eszed, egyszer csak kívánni fogod a nagyon zsíros, nagyon cukros falatokat, amiből gyors energiát kaphatsz. Az egyhangú étkezés nem jelent igazi életmódváltást, csak egy időszakos változást, amitől igaz, hogy fogysz, de hamarosan újra hízol. Ráadásul hízáskor minden alkalommal elveszíted az önbizalmad és a lendületed.
Javaslat
Fogyassz többféle gyümölcsöt és zöldséget. Törekedj mindennap minél változatosabb színű szivárványt kirakni az aznapi fogyasztásra vásárolt zöldségből- és gyümölcsből. Minden héten próbálj ki valami újat, mint pld. lencse, sütőtök, papaja, zellerszár.

Csúcs-szindróma

Túl magasra tetted a mércét.

A nem reális elvárások miatt állandó kudarcélményben van részed, ami elégedetlenséget, és depressziót okoz. Sose törekedj lefogyni 10-20 kilókat, mindig csak kilónként haladj. A legideálisabb az, ha az igazi motiváció nem is a fogyás, hanem inkább az egészséged javítása, fenntartása, mert ez lesz a kulcs a hosszú távú sikerhez.
Javaslat
Fókuszálj a kis léptékű sikerekre. Ezek reálisnak mutatják majd meg a céljaidat, és segítenek abban, hogy tovább folytasd. Figyelj az apró dicséretekre, mert azok lökést adnak. És sose engedd magad becsapni egy divatos diétával, ami gyors fogyást ígér. A gyors fogyás ideiglenes, és a kilók gyors visszaszedéséhez vezet.