Az első GI-heted

Egy hétre elkészítettük a fogyókúrás étrendet. Az egyes fogásokhoz azt is odaírjuk, miért ajánljuk pont azt fogyasztani.

Reggeli
Házi müzli: zabpehely, 1 kanál mazsola, tökmag, mandula, aszalt sárgabarack, reszelt alma és sovány tej.

Fitt Tipp
Fehérje, lassan bomló szénhidrát és növényi rost egészséges kombinációja.

Tízórai
Kis adag tzatziki, zellercsíkokkal.

Fitt Tipp
A tzatziki joghurtból elkészítve fehérjében, és ha zöldségfélével tálalják, tápanyagokban is gazdag étel.

Ebéd
Teljes kiőrlésű kenyérszeleten grillezett csirkemell, paradicsom, hozzá zellerből, uborkából és répából saláta.

Fitt Tipp
Telít, de egy szelet kenyérrel még elfogadható a GI-értéke.

Uzsonna
10 olívabogyó és 5 mandula.

Fitt Tipp
A konzerv-olívabogyó sós lében tökéletes forrása a nélkülözhetetlen zsírsavaknak. A mandula fehérjében gazdag.

Vacsora
Grillezett lazac, spárgával, és borsóval, párolt vagy héjában főtt újkrumplival tálalva.

Fitt Tipp
A lazac gazdag zsírsavtartalma segíti az agyműködést, és erősíti az immunrendszert is.