5 étel, ami szellemileg is fitten tart

Mai cikkünkben 5 olyan ételt mutatunk, melyek fogyasztása jót tesz az agynak a bennük lévő vitaminoknak, ásványi anyagoknak és egészséges zsíroknak köszönhetően. Előkelő helyen állnak a halak, az olajos magvak, és a legtöbb ember nagy kedvence, a csokoládé is. Ha napi szinten beépítjük őket az étrendünkbe, pozitív változásokat tapasztalhatunk a tanulási-és munkahelyi teljesítményünkben, memóriánkban és hangulatunkban. További jó hír, hogy még időskorban is megmaradhat a szellemi frissességünk.

Tojás

A tojásban minden megtalálható, ami az egészséges agyműködéshez szükséges: 

bőven tartalmaz A-és B-vitaminokat, vasat, cinket, folsavat, szelént és magnéziumot, emellett a halakhoz hasonlóan omega-3 és omega-6 zsírsavakban gazdag.

Így túlzás nélkül állíthatjuk, hogy a tojás az egyik legértékesebb élelmiszer, ha szeretnénk növelni a szellemi teljesítményünket. Bár sokan tartanak a koleszterintartalmától, ez az anyag szintén nélkülözhetetlen az idegrendszer és az agy normális működéséhez, és hacsak nem esszük mértéktelenül, nem kell aggódnunk a magas koleszterinszint miatt.

Lots of half-boiled eggs arranged in an orderly manner. 
Fotó: Shutterstock/Copyright (c) 2023 Eak-karach Jamtung/Shutterstock