5 étel, ami szellemileg is fitten tart

Mai cikkünkben 5 olyan ételt mutatunk, melyek fogyasztása jót tesz az agynak a bennük lévő vitaminoknak, ásványi anyagoknak és egészséges zsíroknak köszönhetően. Előkelő helyen állnak a halak, az olajos magvak, és a legtöbb ember nagy kedvence, a csokoládé is. Ha napi szinten beépítjük őket az étrendünkbe, pozitív változásokat tapasztalhatunk a tanulási-és munkahelyi teljesítményünkben, memóriánkban és hangulatunkban. További jó hír, hogy még időskorban is megmaradhat a szellemi frissességünk.

Étcsokoládé

A kávéhoz és teához hasonlóan szintén hatásos agypörgető, azonban előbbiekkel ellentétben koffeint csak minimális mennyiségben tartalmaz. 

Az étcsokoládé, illetve a kakaó esetében a magas flavonoid-illetve a magnéziumtartalom gondoskodik az éberség fokozásáról, illetve a koncentráció és a memória javításáról.

A csoki ezért kiváló segítőtársunk lehet tanulás vagy szellemi munkavégzés során, ha szeretnénk mérsékelni a kávéfogyasztást, ám szükségünk van némi élénkítőre. Hatékonyan veszi fel a harcot a bizonyos pszichés betegségek, például a szorongás, a depresszió és demencia tünetei ellen.

Plusz év mellette, hogy az agyserkentés mellett szíverősítő hatása is ismert. 

Azonban fontos, hogy válasszunk minél magasabb kakaótartalmú fajtát,

 ezek jóval kevesebb cukrot, cserébe több hasznos tápanyagot tartalmaznak.

Képünk illusztráció
Fotó: Pixabay