Ősz eleji immunturbó

Ködös-esős időben nehezebb kilábalnod a betegségekből, illetve könnyebben megbetegszel, mint napfényes, szikrázó időben. Miért? Mert ha a Nap kisüt, a kedved is jobb lesz. Vagyis mindig ugyanoda lyukadunk ki: érezzük jól magunkat a bőrünkben, és nem leszünk betegek. Mi segíthethet ehhez hozzá? Nyugodt, jól átgondolt, nem zaklatott életmód, helyes táplálkozás és lelkiállapotunk rendezése, stresszoldás.

Vizsgálatokkal széles körben alátámasztott tény, hogy
- a helytelen táplálkozás,
- a helytelen életmód,
- és a lelki-idegrendszeri (stressz) tényezők azok, melyek alapvetően befolyásolják a védekező rendszer (és persze egész szervezetünk, fizikai és szellemi erőnlétünk ) állapotát.

A táplálkozásról és életmódról

Erről sokat olvashatsz, úgyhogy csak néhány dolgot jegyeznénk meg. Fontos a rendszeres, napi többszöri, kis mennyiségű táplálkozás. Legyen rostdús és változatos az étel, zöldség-gyümölcs naponta szerepeljen benne (lehetőleg friss formában is). Fogyassz legalább napi 1,5-2 liternyi folyadékot is (ne cukrozott üdítőket, hanem ásványvizet vagy frissen facsart zöldség-, illetve gyümölcsleveket), kávét és alkoholt alig, szokj le a dohányzásról.
Legyél kiegyensúlyozott, próbáld a rohanást csökkenteni, szervezd meg jól-jobban az elintéznivalókat, ne kapkodj, szakíts időt magadra, és lehetőleg rendszeresen mozogj, sportolj!

Lazíts!

Az idegrendszer és az immunrendszer szoros kapcsolatban áll egymással. Megfigyelték, hogy a két agyféltekénk eltérően szabályozza immunrendszerünket: a bal agyfélteke serkentően hat az immunitása, a jobb pedig gátlólag. Ismeretes, hogy mind a depresszió, mind a szorongás, mind pedig az állandó stressz a jobb agyfélteke aktivitását serkenti, ami az immunrendszer aktivitását gátolja.

- Legyünk tehát pozitív gondolkodásúak,
- bízzunk magunkban, kapcsolatainkban (mind a családi, mind a társas kapcsolatokban),
- törekedjünk az egyensúlyra,
- csökkentsük a stresszt - legjobb módja a napi rendszerességgel végzett aktív mozgás, illetve lazító technikák (jóga, meditáció, tajcsi, tánc, masszázs).
Aki mindezeket megteszi, önbizalma lesz és felveszi a harcot a stresszel szemben, annak sikerül az immunrendszerét erősítenie.