Miért csak januárban akarunk fittek lenni, meddig tartanak a nagy, újévi fogadalmak?

Young people running on a treadmill in health club.

Az új év sokaknak életmódváltást jelent, rengetegen újévi célokat határoznak meg magukak, fittek, sportosak, soványak akarnak lenni. Okosabban eszem, sokat sportolok, leteszem a cigit - mondják sokan december végén. Sajnos az újévi fogadalmak egy részét pár hét után feladják sokan: egy kutatás szerint január végén az új életet kezdők harmada már szinte arra sem emlékszik, mit fogadott meg decemberben. Fittnek lenni január 1-től szép gondolat, de szakértők szerint praktikusabb már ősszel átállni egy egészségesebb életmódra.

Január a legforgalmasabb hónap az edzőtermekben

Jellemzően az edzőterek januárban sokkal zsúfoltabbak, mint decemberben, köszönhetően az újévi fogadalmaknak. A Pure Gym, amelynek 327 terme és több mint egymillió tagja van az Egyesült Királyságban, januárban van a csúcson: ez a legforgalmasabb hónapjuk, miközben a november és a december a legcsendesebb, legkevesebb bevételt hozó. 2023 januárjában például az edzőtermeikben közel 40 százalékkal nagyobb forgalom volt, mint 2022 novemberében és decemberében.

A Parkrun ingyenes szabadtéri futóeseményeket szervez: egy szervező azt mondta a BBC-nek, hogy náluk januárban mindig erős fellendülés tapasztalható, különösen az új év első szombatján igaz ez. 2023 januárjában több mint 50 ezer regisztrált futójuk volt az Egyesült Királyságban, szemben a 2022 decemberi 26 ezerrel.

Otthon is lehet edzeni, ha nincs pénzünk fitneszteremre Forrás: Shutterstock

Ugyanakkor arra is figyelni kell, hogy ne vállaljuk túl magunkat, ne akarjunk sokkal többet elérni, mint amire valójában képesek vagyunk. Nagy a nyomás ilyenkor a változást akaró embereken, de sajnos sokszor és sokan feladják. Visszatérnek a régi szokások, elkerülik a parkot, edzőtermet, késő este még megtámadják a hűtőt - ez pedig bűntudat kialakulásával jár együtt. Akaratgyengének érezheti magát valaki, aki pár hét után feladta a nagy terveket, és ezzel egy rossz érzés is párosul: azt gondolhatja, hogy "ez az év is rosszul kezdődött."

Tippek az életmódváltáshoz

Ha nem készülünk fel rá módszeresen, ha nem bontjuk le konkrét cselekvési tervre a hőn áhított célhoz vezető utat, a változás régmúltba nyúló rituáléjához kötött újévi fogadalomból jó eséllyel semmi nem valósul meg. Egy friss kutatás eredményei is egybecsengenek a pszichológus véleményével:

a fogadalomból számos esetben csak a fogadkozás marad.

Sokszor azért végződnek kudarccal a hasonló fogadkozások, mert a szándéknyilatkozat mögül többnyire elmarad a tervezés, pedig minden érdemi változtatáshoz komoly előkészítésre van szükség. Erről itt írtunk hosszabban.

A futás egyszerű sport, csak egy jó cipő és elhatározás kell hozzá Forrás: Shutterstock

Az étrend legyen mértékletes, de változatos és tápláló - erre nagyon kell figyelni, és nem rutinszerűen a fehér kenyér után nyúlni. Akad, akik szerit táplálékkiegészítők is kellenek, de annál fontosabb a rendszeres mozgás. Akkor is menni kell, ha esik az eső, ha épp jó film megy a tévében - ugyanis kifogást találni nagyon könnyű. Erről itt olvashat hosszabban.

A cikk sztárokkal és fogadalmaikkal folytatódik, lapozzon!