Fárasztó tavasz

Csak a tavaszi fáradtság - legyintünk, ha reggel nehezebben ébredünk, hamar kifáradunk, és koncentrálni sem tudunk igazán. Jó tudni, hogy nem csak az évszakváltás, a szervezet tartalékainak kimerülése okozhat ilyen tüneteket. Ha viszont tényleg csak az a baj, hogy télen feléltük, amit nyáron spájzoltunk, sokat tehetünk, hogy újra energikusak és gyönyörűek legyünk. Tippek és tanácsok a tavaszi fáradtság "gyógyításához".

Kutyával az egészségért

A tavaszi fáradtságból "kigyógyulni" sokkal egyszerűbb, mint hinnénk. Egyszerűen alvásra, kiegyensúlyozott táplálkozásra, több vitaminra, és több mozgásra van szükségünk. Igaz, itt is vannak aranyszabályok, amelyeket érdemes betartani. Matos Lajos belgyógyász, kardiológus elmondta: vizsgálatok is alátámasztották: jobb a napi kis séta, mint a kampányszerű intenzív sport.

"Nagyon sok érdekes vizsgálatot végeztek az utóbbi időben olyan országokban, ahol leginkább motorizált közlekedő eszközökkel mozognak az emberek. Egyebek mellett az Egyesült Államokban publikáltak olyan vizsgálati eredményeket, amiből kiderül: azok, akik a városban maradtak, tehát nem az "egészséges" kertvárosi életmódot választják, bizonyos szempontból egészségesebben élnek. Ugyanis az - a Magyarországon is egyre népszerűbb - ideológia, amit szerint azért élünk a zöldben, mert a mindenkinek jobb a szabad levegő gyakran csak üres duma marad" - mondja a belgyógyász.

"Az ott lakók közül sokan reggel rohannak a munkába, este beülnek a kocsiba, kiautóznak az agglomerációba,beesnek a házuk kapuján, majd beülnek a tv elé. Eközben a "városlakók" elsétálnak a kisboltba, gyalog mennek a piacra, vagy kiszaladnak ebédelni. Amerikában lépésszámlálóval vizsgálták, mennyit gyalogolnak a kertvárosiak és a városlakók, és kiderült, hogy utóbbiak sokkal többet mozognak. Egy másik vizsgálat az bizonyította, hogy a sétát nem feltétlenül pótolja a konditerem: azoknak az önkéntesek, akik napi fél-egy órát sétáltak kényelmes tempóban, optimálissá vált a teherbírása, míg azoknak, akik hetente háromszor végeztek gyors intenzív, erőletett mozgást, javult ugyan, de kevésbé váltak egészségesebbé" - mondja Matos Lajos aki szerint azok, akik kutyát tartanak, és naponta háromszor sétálnak vele, nem csak a lelküket, de a testüket is karbantartják.

Zöld testőrök

Fekete Krisztina dietetikus szerint is fontos s szabad levegőn végzett mozgás, emellett persze a helyes táplálkozás.

"A télen beszerezhető üvegházi zöldségek, gyümölcsök, lényegesen kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint a természetes körülmények között termesztettek. Ráadásul a téli, természetes vitaminforrásokat, a céklát, savanyú káposztát vagy a fekete retket, kevesen építik be az étrendjükbe. Ennek köszönhető, hogy tavaszra rendre feléljük a tartalékainkat." Ezért is fontos, hogy amikor beköszönt a tavasz, fogyasszunk minél több idényzöldséget - bár mostanra sokan már el is felejtették, melyek ezek.

"A retek, a spenót, a saláta, mind-mind kitűnő természetes vitamin-, és ásványi-anyag forrás lehet. De akár a napfényes konyhaablakban is termeszthetőek zöld fűszernövények - például a petrezselyem - amelyek amellett, hogy ízletesebbé teszik az ételeket, maguk is lehetnek vitaminforrások."

A C-vitamin tartalmú zöldségek, gyümölcsök fogyasztása, nem csak azért hasznos a tavaszi fáradtság ellen, mert erősíti az immunrendszert, de élénkítő hatása is van. A rendszeres joghurt- és kefír fogyasztás valamint a bennük található baktériumok - probiotikumok, azaz az "élőflóra" - önmagukban kevesek, helyes étrend mellett azonban további segítséget nyújtanak.

Kovács M. Veronika