Kalóriaégetés a szabadban

Ha az elmúlt hónapokban az edzőteremben küzdöttél, és lemondtál minden kedvenc ételedről, hogy nyárra a bikiniből csak az látsszon ki, ami szép, ne gondold, hogy rád fér egy kis lazítás. Folytasd az edzést a világ legszebb edzőtermében: a természetben, a szabad ég alatt. Ötleteket adunk ahhoz, hogyan maradhatsz nyáron is aktív és fitt, úgy is, hogy a nyaralás alatt a finom ételek kóstolgatását sem veted meg. Számold ki velünk, melyik sportban hány percet kell másnap eltöltened ahhoz, hogy elégesd ezeket a bűnös kalóriákat.

A tenisz rajongói állítják, hogy ez az egyetlen sport, ami minden egyes kis izmot megmozgat a lábakban, és szellemileg is frissen tart.

Előnyök: ha nem divatból jársz le a pályára, és a teniszezés ürügyén nem csak a labda után sétálgatsz, akkor pusztán már a pályán történő oda-vissza rohangálás és állandó irányváltás az alsó tested minden részét megmozgatja, főleg a csípőt, a vádlit, a bokát, és a térdízületeket. Ha a labdát is eltalálod, bónuszként megmozgatja a vállizmaidat, a tricepszed és a bicepszedet is. A tenisz növeli az állóképességet. Másfél-két óra intenzív játék háromszor egy héten 3-4 kiló leadását eredményezheti.

Egészség: az állandó irányváltoztatás fokozottabb szívműködést eredményez, felgyorsítva ezzel a véráramlást, aminek következménye a kapillárisok és a szív jobb vér- és oxigénellátása. A tenisz mentálisan is frissen tart, mert különböző stratégiákat kell felépítened, hogy kijátszd az ellenfeledet, és gyorsan kell a döntéseket meghoznod. Ez segít az élet mindennapi kihívásaival is könnyebben megküzdeni, azokra gyorsan reagálni.

Fitt tipp: tartsd magadnál a szervát, ha szép vállakat szeretnél. A csinos teniszszoknyák vonzzák a tekinteteket.

Kalória-számító
- Egy óra teniszezés 350-500 kalóriát éget el, attól függően, mennyire vagy komoly játékos.