Étkezés a munkahelyen: így legyünk a legjobb kondiban

Az egészségesen táplálkozó, jó fizikai állapotban lévő munkavállalók vidámabbak, hatékonyabbak és produktívabbak. Napi 5-10 perc sétával, ötszöri, kalóriaszegény étkezéssel és a megfelelő folyadékbevitellel máris sokat tettünk annak érdekében, hogy jobb kedvűen, gördülékenyebben és egészségesebben dolgozzunk. A témáról Antal Emesét, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnökét kérdeztük.   

A jó fizikai állapot elengedhetetlen előfeltétele a testmozgás. Előfordulhat, hogy a munkavállaló abban a szerencsés helyzetben van: cége juttatásként fitness-bérletet biztosít a számára. Aki csak teheti, éljen a lehetőséggel! Apró trükkökkel is lefegyverezhető a mozgásszegény életstílus. Választhatjuk az irodaházban alkalmanként a lift helyett a lépcsőket. Az ebédszünet idejéből is kiszorítható 5-10 percnyi séta. Alkalomadtán megtehető, hogy a tömegközlekedés helyett gyalogoljunk egy-két megállónyit.

Kialakulóban a céges egészségnapok kultúrája

Antal Emese elmondta, hazánkban is egyre gyakrabban rendeznek fizikai és tápláltsági állapotfelméréssel egybekötött céges egészségnapokat. A programokon jelen lévők ingyenesen vehetnek részt a koleszterinszint-, vérnyomás-, testzsírszázalék méréseken, mindemellett személyre szabott táplálkozási tanácsokat is kaphatnak. A hazai cégek most kezdenek rádöbbenni az egészségtudatos munkavállalói kör fontosságára. A tengerentúlon ezzel szemben régóta tudják: a munkavállalók egészsége érdekében befektetett dollárok háromszorosan megtérülnek.

Tippek a táplálkozáshoz:

Nincs tiltott étel, csak az arányok és a mértéktartás fontos
Ne hagyjuk ki a reggelit, a tízórait
Naponta 4-5 étkezés és 1,5-2 liter folyadék az ideális
Az ásványvizeket havonta variálni kell
A fogadások, protokoll-események napján tervezzünk tudatos étkezést
Mozogjunk, amikor alkalom nyílik rá

Takács Gabriella