Ezekre kell figyelnünk, ha sokat ülünk a számítógép előtt

Egy új kutatás igyekszik szemléltetni, mi történik az emberi testtel, ha gazdája 20 éven keresztül nem igazán csinál mást, mint a négy fal között bezárva egy sötét szobában dolgozik/játszik. A végeredmény ijesztő, de persze egy nagyon extrém példáról van szó, és a nagyobb problémákat néhány egyszerű alapszabály betartásával megelőzhetjük.

Mivel tavaly az Egészségügyi Világszervezet, a WHO is hivatalosan felvette a betegségek listájára a videojáték-függőséget, újra nagy figyelmet kapott a téma, miszerint igenis, nagyon túlzásba lehet vinni a gép előtt ülést. Azt persze hozzá kell tenni, hogy a koronavírus-járvány alatt még a WHO szerint is segíthetnek a videojátékok, hiszen az interneten keresztül közösségi kikapcsolódásra és kommunikációra adnak lehetőséget, de nem is a mértéktartó, tudatos játékkal van a probléma.

A WHO leírása is úgy szól a videojáték-függőség kapcsán, hogy az akkor következik be, amikor az illető már nem tudja kontroll alatt tartani a játékokkal eltöltött időt, és a játék fontosabbá válik minden más elfoglaltságnál és napi tevékenységnél, ráadásul ez a folyamat még akkor sem szakad meg, amikor már láthatóak a negatív következmények.

Forrás: https://www.onlinecasino.ca/future-gamer

Ennek kapcsán készült most egy kutatás, mely azt igyekszik megmutatni, hogyan is nézne ki egy ember, és milyen tünetei lennének,

ha 20 éven keresztül alig mozdulna ki otthonról, és ébren töltött óráinak többségét a számítógép vagy játékkonzol előtt töltené úgy, hogy mással közben nem foglalkozik.

A kutatás eredményét egy Michael nevű képzeletbeli játékoson mutatták be, aki nyilvánvalóan egy állatorvosi ló, vagyis minden megjelent rajta, ami csak megjelenhet ilyen hosszú idő után. A legtöbbünknek persze nem kell ilyen súlyos helyzettől tartania, még akkor sem, ha most esetleg egy időre sokan kényszerülnek otthonról, a számítógép elől dolgozni egész nap, vagy éppen játékkal, esetleg más online elfoglaltsággal szeretnénk elütni az időt a járvány alatt. De odafigyelni az érdemes!

Hogy nézne ki Michael mintegy 20 évnyi folyamatos bezártság és gép előtt ülés után?

Sajnos nem kifejezetten jól. Ha csak szegény digitális modell fejét kezdjük el nézni, máris szörnyű jelenségekre mutatnak rá a kutatók. Michael szemei táskásak és fekete gyűrűk jelennek meg alattuk, ezen kívül a képernyő folyamatos és hosszú távú bámulásától a szemei kiszáradtak és véreresek, emiatt pedig nehezebben tud fókuszálni és homályosabb a látása.

Szintén nem túl jó hír, hogy a természetes napfény hiánya miatt D-vitamonból sem túl sok jut a szervezetébe, így elkezdett hullani a haja, ami legfeljebb csak részlegesen tud visszanőni.

A rossz minőségű levegőtől pedig úgy próbálja megvédeni magát a szervezete, hogy

extra mennyiségű szőrt növeszt a fülben és körülötte.

De ha ez nem lenne elég, akkor a viszonylag nehéz fejhallgatók extrém hosszú távú viselésétől származó enyhe nyomás még a koponyáját is deformálta.

Forrás: https://www.onlinecasino.ca/future-gamer

Sajnos Michael a kezeivel sem járt sokkal jobban. A billentyűzet és a kontroller hosszú időn át tartó, repetitív nyomkodásától az ujjai eldeformálódtak (ezt szokták "PlayStation-hüvelykujjnak" is hívni), de megjelent nála a "Nintendo-gyulladás" is, hiszen ez a fajta tevékenység ekkore időtávon rendkívül megterheli az ínhüvelyeket is, valamint a körmök elválhatnak a körömágytól.

De Michael akkor sem jár sokkal jobban, ha billentyűzettel és egérrel játszik, ez ugyanis még a csuklóját is tönkreteszi.

Forrás: https://www.onlinecasino.ca/future-gamer

De ijesztő dolgokra hívja fel a figyelmet a kutatás akkor is, ha Michael törzsét nézzük. Szegénynek ugyanis púpos a háta, a vállai rossz szögben állnak, hiszen hosszú éveken keresztül ült nem megfelelő testtartással. Ennek következtében pedig a nyakából fájdalmak indulnak, amik végigfutnak a gerincén és elérnek a kezeibe is.

Mert Michael természetesen ezen idő alatt nem igazán mozgott, és nyújtani is elfelejtett.

Az izmai persze merevek, alaposan el is hízott, a bőrén pedig ekcémák alakultak ki, ami nem csak a száraz levegőtől és a rossz táplálkozástól következett be, hanem a játékok közben átélt folyamatos stressztől is. Az állandó stressz hatására ugyanis a szervezet elkezdi termelni a kortizol nevű hormont, ami gyulladásokat okoz a szervezetben, és elősegíti az ekcémák kialakulását.

Forrás: https://www.onlinecasino.ca/future-gamer

A kutatás szerint Michael a bőrével sem fog hódítani, ugyanis a D-vitamon és a B12-vitamin hiánya, valamint a testét ért kevés napfény és rossz táplálkozás miatt a bőre sápadt és csúnya, a lábaiban pedig visszerek alakulnak ki, ugyanis nagyon sok időt töltött el ugyanabban a pozícióban üldögélve. De pont ugyanezért a bokái is bedagadtak, ugyanis sok üléstől és mozgáshiánytól a vér nem tud megfelelően visszapumpálódni a szíve felé, hanem megragadt és felgyülemlett a lábán.

Forrás: https://www.onlinecasino.ca/future-gamer

Mit tehetünk?

Ahogy korábban említettük, Michael képében egy súlyos esetet igyekeztek demonstrálni, ami nem túl életszerű, a legtöbben valószínűleg csak egy-egy tünettel, és annak is enyhébb változatával találkoznak. De mégis jól mutatja a példa, hogy ha nem figyelünk oda, akkor az egészségtelen módon túlzásba vitt gép előtt ülés (és nem csak játék) bizony komoly problémákat tud okozni.

A kutatást végzők egészségügyi szakemberekkel konzultálva öt alapvető és egyszerű tipper állítottak össze, melyek betartásával a legtöbb tünet megelőzhető:

1. Muszáj mozogni. Időnként fel kell állni a gép elől, bemelegíteni, nyújtani és néhány alapvető gyakorlatot legalább elvégezni, ami segíti az ízületeket, jobbá teszi a testtartást, lazítja az izmokat és persze az elhízás ellen is hasznos.
2. A szemeinken úgy tudunk segíteni, hogy rendesen és egyenletesen bevilágított szobában ülünk, ahol nem a monitor az egyetlen fényforrás. Ezen kívül érdemes nem elfelejteni pislogni, és persze szüneteket tartani.
3. Fontos a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, ez ugyanis a fizikai és mentális egészségünkre is hatással van. Ha jól táplálkozunk, még a játék is jobban fog menni, jobban tudunk majd figyelni, gyorsabban hozunk döntéseket és magasabb lesz az energiaszintünk.
4. Muszáj odafigyelni a megfelelő üléspozícióra, ez ugyanis nem csak rövid, de hosszú távon is rengeteg fájdalomtól és kellemetlenségtől kímélhet meg. Ennek érdekében nagyon fontos egy megfelelő szék beszerzése, a monitort pedig a szem szintjéhez kell igazítani, és persze azért rendszeresen felállni, és emlékezni az első pontra.
5. Megfelelő mennyiségű vizet kell fogyasztani. Nem energiaitalt és üditőket, hanem vizet.