Nem csak a víz járul hozzá a megfelelő hidratáltsághoz

A megfelelő hidratáltsághoz nemcsak a bevitt folyadék, hanem bizonyos ételek is hozzájárulnak - közölte a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége tudományos bizottságának elnöke.

Szűcs Zsuzsanna azt mondta, a napi javasolt fél kiló gyümölcs és zöldség egy pohár víznek felel meg, de hozzájárulnak a folyadékbevitelhez a turmixok, a joghurtok és a fagylaltok is. A hőségben az időseket és gyermekeket különösen fontos folyadékkal kínálni,

mert ők nem mindig érzik, hogy szomjasak.

És ha már gyümölcsfogyasztás: szeretjük azokat a gyümölcsöket, amelyek minimális erőfeszítést igényelnek. A hámozás és a felvágás csak időhúzás, ha meg harapjuk, a héja belemegy a fogunkba, mint az alma esetén.

A meggy fogyasztása azonban könnyű és rendkívüli egészségügyi előnyökkel bír.

Így egy pohár meggyturmix nemcsak a tápanyagok, hanem a hidratálás miatt is jót tesz a testünknek.

Forrás: Real Plans

Meggyes turmix

Hozzávalók:

• 3 csésze magozott meggy
• 1 banán
• 3/4 csésze görög joghurt

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy turmixgépbe és dolgozzuk jól össze.