Milliók feleslegesen gyötrik magukat kocogással

Több millió ember kocog, úszik vagy tornázik, hogy fitt maradjon. Egy új kutatás szerint azonban sokan csak az idejüket pocsékolják: az aerob teljesítményt, azaz az oxigénfelvételt, a szív vérpumpáló képességét segítő edzés sikerét génjeink határozzák meg, és ez egyénileg igen különböző lehet.

Az University of London kutatói által elvégzett nemzetközi felmérés adatai szerint az aerob fittség tekintetében a lakosság körülbelül 20 százaléka nem profitál a rendszeres testmozgásból. Ezeknél az embereknél a rendszeres kocogás vagy torna minimálisan járul csak hozzá a szívbetegség és a cukorbetegség megelőzéséhez, holott ez az általánosan elterjedt meggyőződés.

A kutatók szerint ezek az emberek jobban tennék, ha az edzőgyakorlatok helyett más módokat választanának az egészséghez - például egészségesebben étkeznének vagy gyógyszereket szednének.

A Journal of Applied Physiology (Alkalmazott Élettan) című folyóiratban megjelent tanulmány elkészítésébe több mint 500, különböző aerob edzéseket űző európait és amerikait vontak be. A jelenleg érvényes ajánlásoknak megfelelően hetente ötször kellett legalább félórás testmozgást végezni.

Sok páciensnél nem javultak a mutatók

A 20, 12 és 6 hetes programok befejeztével a résztvevők többségénél mérhető javulás mutatkozott az aerob fittséget jellemző oxigénfelhasználás területén. Azonban 20 százalékuk mindössze 5 százalékos, vagyis elhanyagolható javulást mutatott, 30 százaléknál pedig nem nőtt az inzulinérzékenység, vagyis a mozgás nem csökkentette a cukorbetegség kockázatát.

A résztvevők izmaiból vett szövetminta elárulta, hogy mintegy 30 gén határozza meg az oxigénfelhasználást, ezek közül 11 van jelentős hatással arra, mennyit profitál az adott személy az aerob edzésből.

"Tudjuk, hogy a maximális oxigénfelhasználás értéke jól jelzi az idő előtti megbetegedések és a halál kockázatát, így a közegészségügyi szakértők automatikusan aerob mozgásformákat javasolnak az embereknek az oxigénkapacitás növelésére" - magyarázta a kutatásvezető a brit Telegraph-nak. "Azt reméljük, hogy hamarosan lehetőségük lesz csak azoknak ajánlani ezt, akik valóban profitálhatnak ebből, másoknak pedig hatásosabb módszereket javasolhatnak."

Jönnek a DNS-alapú, személyre szabott edzésprogramok?

A felfedezés utat nyit a DNS-en alapuló, személyre szabott edzésprogramok előtt, a páciens génállományának vizsgálatával kiderülne ugyanis, hogyan tartható fenn a leghatékonyabban szívének egészsége.

"Beletelik még jónéhány évbe, mire a géneken alapuló személyre szabott életmódtervek eljutnak a gyakorlatba" - kommentálta a hírt kérdésünkre Pallay Tibor vitorlásedző és snowboard-oktató. "Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a mozgás nemcsak a szívbetegség és a cukorbetegség, de számos más kórkép megelőzésében is szerepet játszik. A rendszeres testmozgás mérsékli a szellemi leépülés és a csontritkulás kockázatát, jó hatással van az ízületekre és a hangulatot is javítja."