Fogyni szeretnél? Aludj többet!

A legújabb kutatások szerint a fogyni vágyók könnyebben szabadulhatnának meg kilóiktól, ha naponta néhány órával többet töltenének alvással.

"A fogyókúrázók, függetlenül attól, hogy mennyit aludtak, mindannyian ugyanannyi súlyt veszítettek a kutatás során, de azok, akik többet aludtak, több zsírt égettek el, és kevésbé érezték magukat éhesnek napközben" - olvasható az Annals of Internal Medicine című szaklap október 5-ei számában.

"Az alváshiány és az elégtelen alvásmennyiség - úgy tűnik - komolyan befolyásolja a fogyókúra sikerességét. A mostani kutatási adatokból világosan látszik, hogy az alváshiány 55 százalékkal csökkenti a zsírégetés hatékonyságát" - nyilatkozta Plamen Penev, a Chicagói Egyetem segédprofesszora, a mostani kutatás vezetője.

A Chicagói Egyetem kutatói összesen 10, 35 és 49 év közötti túlsúlyos, de egészséges önkéntes állapotát vizsgálták meg a kutatás idején. A jelentkezőket két csoportra osztották, és míg az egyik csoport tagjainak napi nyolc és fél óra alvást engedélyeztek, addig a másik csoport tagjainak be kellett érniük napi öt és fél óra alvással a kutatás két hetében.

Mindkét csoport tagjai a napi szükséges kalóriamennyiség 90 százalékát kapták csak meg. Bár a fogyókúra mind a két csoport tagjainál eredményes volt, jelentős különbségek mutatkoztak. A nyolc és fél órát alvó csoport tagjainál az elvesztett súly több mint fele zsír volt, míg az öt és fél órás csoportban csupán a leadott súly egynegyede volt zsír, a többit izomszövetükből fogyták az önkéntesek. Az alváshiány ezenkívül a napközbeni éhségérzetet is növelte, tovább nehezítve ezzel a fogyni vágyók dolgát.

"Világosan látszik tehát, hogy alvási szokásaink komolyan befolyásolhatják fogyókúránk kimenetelét, más szóval az alvás elengedhetetlen a fogyáshoz" - nyilatkozta Penev professzor.