Kimeríti a szervezetet a tartós hőhullám

A rekkenő hőséget csak a vízpartokon lehet elviselni, ahol az igen erős UV-sKimeugárzásra kell fokozottan odafigyelni, így igen megterhelő hét áll előttünk. Akár szabadságon vagyunk, akár nem, nagyon fontos a hőségriasztás idejére vonatkozó javaslatok betartása. Szervezetünket kimeríti a tartós hőhullám, az utakon is intenzív figyelem szükséges.

A Meteo Klinika tájékoztatása szerint a következő napokban az alábbi egészségügyi hatások érvényesülhetnek:

Másodfokú hőségriasztás van érvényben az országban, ami annyit jelent, hogy a napi középhőmérséklet meghaladja a 25 fokot. A jóval 30 fok feletti maximumok mellé 20 fok feletti éjszakai minimumok társulnak, vagyis még az éjszakák sem enyhítik kellően a rekkenő hőséget. A hőségriasztás idején a legfontosabb, hogy a déli, kora délutáni órákban tartózkodjunk hűvös helyen, ha tehetjük, minden nap pár órát töltsünk légkondicionált helységben. A lakásokat éjjel szellőztessük át, nappalra csukjuk be az ablakokat, és sötétítsünk be. Ha mégis elindulunk otthonról, vigyünk magunkkal 1 liter vizet, viseljünk könnyű, bő, lenge anyagból készült ruhákat, óvjuk bőrünket az erős sugárzástól fényvédő krémekkel, viseljünk napszemüveget, széles karimájú kalapot. Folyamatosan pótoljuk az elvesztett folyadékmennyiséget. Ne csak akkor igyunk, ha szomjasak vagyunk. Az izzadással elvesztett ásványi anyagokat is pótolni kell, fogyasszunk hideg leveseket.
Zuhanyozzunk többször a nap folyamán langyos vízzel. Aki gyors lehűlésre vágyik, az alkarjára tegyen hideg vizes borogatást. Figyeljünk fokozottan az idősekre, gyermekekre, nekik nem olyan stabil a vízháztartásuk.
Napközben kerüljük a fizikai munkát. Sportolni, kertészkedni mindenképp az esti, vagy a kora reggeli órákban ajánlott. Az idősebbek a bevásárlást, ügyintézést intézzék a kora reggeli órákban, és délben már csak pihenjenek.
A klímaberendezéseket legfeljebb 5-6 fokkal állítsuk alacsonyabb hőmérsékletűre a kinti hőmérsékletnél, így elkerülhető a megfázás, és a hideg levegő hatására fellépő izom- és ízületi fájdalom.
Tartós meleg idején kerülendők a koffein és alkohol tartalmú italok, mivel ezek vízelvonó hatásúak.

Kedden marad a kánikula, a hőmérséklet többfelé megközelíti, néhol eléri a 35 fokot, és mindez egyre növekvő páratartalommal párosul, mely csak tovább fokozza a diszkomfort érzetet. Jó ideje nincs markáns fronthatás, így a frontérzékenyek fellélegezhetnek. A kánikulára érzékenyeknek azonban a következő napok sem hoznak majd sokkal elviselhetőbb időjárást. Nekik a csökkentett terhelés, a folyadékbevitel növelése különösen fontos. Kerüljék a megterhelő ételek fogyasztását!

A levegő porszintje közepes, a légszennyezettség mértéke országszerte alacsony, de mindkettő kissé növekszik a következő napokban. A nagyvárosokban az erős besugárzás hatására az egészségügyi határértéket meghaladó lehet a felszínközeli ózon koncentrációja. Ez a légszennyező anyag köhögést, könnyezést, légzési nehézségeket idézhet elő. A légzőszervi problémákkal küzdők, illetve a kisgyermekek a déli és a kora délutáni órákban ne tartózkodjanak forgalmas útszakaszok közelében. A pollenkoncentráció is egyre növekszik, országszerte a gombák és a pázsitfűfélék okozhatnak panaszokat az allergiásoknak.

Szerdán fronthatás továbbra sem érvényesül, csak az északi országrészben növekedhet meg annyira a gomolyfelhőzet, hogy záporeső tudjon kialakulni. Marad a kánikula, és az erős besugárzás.

Csütörtökön még tovább fokozódik a hőség. Ez a melegedés a melegfrontra érzékenyeknél okozhat további tüneteket. Ingerültség, gyulladásos tünetek, reakcióidő növekedés léphet fel. A fejfájósok panaszait tovább fokozza a gyenge melegfronti hatás ezen a napon. A közlekedésben csütörtökön kell a legjobban odafigyelni. Sokak szervezetét a tartós meleg teljesen kimeríti, ehhez társul még a fronthatás, csütörtökre így ne tervezzünk se fizikai, se nagyobb szellemi megterheléssel járó programot.
_________________________________________________________________________
Küldd be fotóidat a [email protected]! • Töltsd fel filmjeidet a Videára!